家长如何处理自己的负面情绪？

前一阵，跟一位家长聊天的时候，听了她心中的烦恼。她工作快三年了，在工作的时候，自己是快乐阳光、有耐心的，就算偶尔受了委屈，也只是忍着。良乡家教班老师相信负面情绪每一位家长都会有的！也许有的时候自己没有意识到，但是不好的情绪会影响到身边人的情绪。你有把在工作或者在外面社会活动、互动、处理问题过程中积累的负面情绪带回家过吗？下面老师为大家支招，远离负面情绪的方法，具体详情如下：

前一阵，跟一位家长聊天的时候，听了她心中的烦恼。她工作快三年了，在工作的时候，自己是快乐阳光、有耐心的，就算偶尔受了委屈，也只是忍着。

一、情感宣泄

然而上班时好脾气的她，下班回到家，却非常容易情绪低落、发脾气，也不想陪孩子玩。为此她感到很苦恼，上班时积累的消极的负面情绪，似乎都宣泄给自己的家人了……。

她说：“有时候受了委屈，回到家容易把气撒到家人和孩子身上，有一次心里火很大，当时在做晚餐，孩子一直在我旁边说话，喋喋不休的，我一生气就吼他，让他远点自己玩去，现在想想好对不起宝宝啊，后悔！”

“感觉自己就是行走的火山。回家后，真的没耐心，对家人和孩子都很凶……”

“在工作中忍受巨大压力，同时还要保持高昂的激情，一天下来，谁都会身心俱疲，而回到家里，借势发火和闹脾气，有时候真的无法控制。”

二、调节情绪

为什么家长会把消极的负面情绪带回家呢？

一般情况下，我们人在外会顾及面子、形象，因此会有所收敛，会克制和忍耐。为了避免事情的糟糕，基本都可以做到理性的应对，因此几乎不会因为不满情绪与外人发生冲突，不会随意发泄负面情绪。

回到家就不是这样了。没有标准限值，家人会包容你，或者把孩子当做自己的附属，想怎么发泄就怎么发泄，特别是孩子还比较小的话更肆无忌惮，任意用打、骂、吼的方式来发泄负面情绪。其实，长此以往很容易导致家庭成员之间出现隔阂、疏离、恐惧、不安、紧张和怨恨。曾经听到一位40多岁的女性，回忆小时候说，那时妈妈下班回家经常发火、打骂她，经常是生活在恐惧中，真希望妈妈跟爸爸离婚，离开家或离开这个世界。

负面情绪人人有之，忍者、强压着都不是解决的好方法。负面情绪一旦积累多了，终有一天会发生大爆发。

前几个月在福州鼓楼区就发生了一个惨剧。某重点小学五年级一个孩子期末考试没考好，母子发生争吵，情绪一时控制不了，失手把孩子掐死了，然后妈妈也跳楼致死。

那么，有类似将负面情绪带回家，并伤害和妨碍家人的家长该如何停止这样的恶性循环呢？